رژیم غذایی و تناسب اندام از طریق مصرف تغذیه متوازن و کنترل کالری، همراه با تمرینات منظم، به بهبود ترکیب بدن و افزایش سلامتی کمک می‌کند. میزان مصرف پروتئین، فیبر، میوه، سبزیجات و کاهش مصرف چربی و قند در رژیم غذایی مؤثر است. تمرینات هوازی و مقاومتی باعث افزایش سوخت چربی و تقویت عضلات می‌شوند. انعطاف‌پذیری و پایداری در این راه اهمیت دارد